12 Feb 2016

Senam Untuk Mata Lelah

Terlalu banyak menonton TV atau menatap monitor komputer bikin mata 'pegal'. Sebaiknya tiap 15 menit sekali mata harus beristirahat, misalnya dengan cara mengedip-kedipkan mata atau mengalihkan pandangan dari layar ke pemadangan yang lebih luas. 
   Biasakan meletakkan layar sejajar (atau lebih rendah) dari pandangan mata untuk mengurangi ketegangan syaraf mata dan leher.

Jangan lupa lakukan juga gerakan ini untuk menjaga kesehatan mata:

- Tetap pejamkan mata dan pijat kelopak mata secara perlahan dengan gerakan memutar selama 1-2 menit. Tekan tiga jari pada kelopak mata dan tahan 2 detik sebelum dilepaskan. Ulangi 5 kali.


- Gosok kedua telapak tangan hingga terasa hangat kemudian tempelkan pada mata yang terpejam. Usahakan telapak tangan rapat tapi tidak menekan bola mata. Setelah 'melihat' kegelapan, geser telapak tangan dari kelopak mata dan lakukan kembali gerakan ini hingga 3 menit.

- Putar bola mata searah jarum jam kemudian lakukan dengan arah sebaliknya. Lakukan gerakan ini 5 kali dan kedipkan mata setiap kali mengakhiri gerakan. CC