13 Feb 2016

Sehat Segar Dengan Olahraga Pernapasan

Chikung atau seni pernapasan China kuno lebih banyak melakukan meditasi, taichi sudah digabung gerakan beladiri dan keseimbangan tubuh. Gerakan dalam yoga lebih fokus pada relaksasi tubuh. Semua olahraga pernapasan tentu bermanfaat, tinggal pilih sesuai kebutuhan kita.
     Biarpun fokus hanya pada napas, sama seperti olahraga lain, tetap ada pembagian pemanasan, latihan inti dan pendinginan. Pemanasan berguna untuk meregangkan otot agar tubuh siap melakukan gerakan inti. Tanpa pemanasan, bagian-bagian tubuh akan terasa ngilu dan bisa terjadi kram otot.
      Lakukan pemanasan ringan seperti berjalan kaki atau menggerakkan tangan dan kaki. Jangan abaikan juga pendinginan. Sering terjadi karena terburu-buru, usai melakukan gerakan inti kita langsung mandi. Padahal metabolisme tubuh belum turun. Akibatnya setelah mandi kita malah merasa gerah dan berkeringat lagi.
      Lakukan gerakan tangan dan kaki pelan-pelan sambil menarik napas panjang selama 10 menit sebelum latihan berakhir. Biarkan suhu tubuh kembali seperti semula, boleh juga diselingi minum air putih. CC